\u201cEl dolor termina s\u00f3lo a trav\u00e9s del conocimiento propio, de la l\u00facida percepci\u00f3n alerta de cada pensamiento y sentimiento, de cada uno de los movimientos de lo consciente y lo oculto\u201d. J. Krishnamurti<\/p>\n
La Inteligencia Emocional comienza con la autoconciencia. El t\u00e9rmino conciencia se usa para distinguir, entre las funciones mentales, las caracter\u00edsticas que se refieren tanto al llamado \u2018estado de conciencia\u2019, o para designar los procesos internos del hombre de los que es posible adquirir conciencia, y es en este \u00faltimo sentido que utilizamos el t\u00e9rmino autoconciencia. Un ejemplo de la autoconciencia nos se\u00f1ala que para poder controlar nuestra irritabilidad debemos ser conscientes de cu\u00e1l es el o los agentes desencadenantes, y cu\u00e1l es el proceso por el que surge tan poderosa emoci\u00f3n; s\u00f3lo entonces podremos aprender a aplacarla y a utilizarla de forma apropiada. Para evitar el desaliento y motivarnos, debemos ser conscientes de la raz\u00f3n por la que permitimos que ciertos hechos o las afirmaciones negativas sobre nosotros afecten nuestro \u00e1nimo. Para ayudar a otros a ayudarse a s\u00ed mismos, debemos ser conscientes de nuestra implicaci\u00f3n emocional en la relaci\u00f3n.<\/p>\n La clave de la autoconciencia est\u00e1 en SABER SINTONIZAR con la abundante informaci\u00f3n -nuestros Sensaciones, Sentimientos, Valoraciones, Intenciones y Acciones \u2013 de que disponemos sobre nosotros mismos. Esta informaci\u00f3n nos ayuda a comprender c\u00f3mo respondemos, nos comportamos, comunicamos y funcionamos en diversas situaciones. Al procesamiento de toda esta informaci\u00f3n es a lo que llamamos autoconsciencia. Si una persona tiene poca autoconciencia o conocimiento de s\u00ed mismo\/a, ignorar\u00e1 sus propias debilidades y carecer\u00e1 de la seguridad que brinda el tener una evaluaci\u00f3n correcta de las propias fuerzas.<\/p>\n Las personas que tienen autoconciencia tambi\u00e9n pueden ser capaces de energizar a los dem\u00e1s, de comprometerse y confiar en quienes desarrollan una tarea con ellos.<\/p>\n CONTROL EMOCIONAL<\/strong><\/span><\/p>\n La segunda habilidad pr\u00e1ctica de la Inteligencia Emocional es el control de los estados an\u00edmicos.<\/p>\n Forma parte de la sabidur\u00eda universal el hecho de que los sentimientos alteran el pensamiento: cuando estamos \u2018ciegos de rabia\u2019, \u2018enfurecidos como un toro de lidia\u2019 o \u2018locamente enamorados\u2019, el propio lenguaje indica que la raz\u00f3n y el pensamiento, en tales situaciones, no tienen la m\u00e1s m\u00ednima oportunidad de \u00e9xito.<\/p>\n Las emociones b\u00e1sicas vinculadas al hambre, la sed, el miedo, la ira, la sexualidad y el cuidado de los ni\u00f1os, forman parte de nuestro equipamiento b\u00e1sico emocional. Est\u00e1n arraigadas biol\u00f3gicamente en nuestra naturaleza y forman parte de nosotros, tanto si queremos como si no. En cambio, el modo en que manejamos este tipo de formas de comportamiento innatas est\u00e1 en nuestras manos: poseemos la libertad de sopesar las diferentes posibilidades de actuaci\u00f3n y de decidir de acuerdo con nuestros propios motivos y criterios.<\/p>\n Por control emocional no entendemos ahogar o reprimir las emociones, sino regular, controlar o eventualmente modificar estados an\u00edmicos y sentimientos -o su manifestaci\u00f3n inmediata- cuando \u00e9stos son inconvenientes en una situaci\u00f3n dada.<\/p>\n Un aspecto importante del autocontrol lo constituye la habilidad de moderar la propia reacci\u00f3n emocional a una situaci\u00f3n, ya sea esa reacci\u00f3n negativa o positiva (por ejemplo: no ser\u00eda conveniente expresar excesiva alegr\u00eda ante otras personas, colegas o amigos, que est\u00e1n pasando en ese momento por situaciones problem\u00e1ticas o desagradables).<\/p>\n No podemos elegir nuestras emociones. No se pueden simplemente desconectar o evitar. Pero est\u00e1 en nuestro poder conducir nuestras reacciones emocionales<\/span> y completar o sustituir el programa de conducta cong\u00e9nito primario, por ejemplo, el deseo o la lucha, por formas de comportamiento aprendidas y civilizadas como el flirteo, la cr\u00edtica, la discusi\u00f3n o la iron\u00eda. Lo que hagamos con nuestras emociones, el hecho de manejarlas en forma inteligente, depende de nuestro nivel de Inteligencia Emocional.<\/p>\n MOTIVACI\u00d3N<\/span><\/strong><\/p>\n La tercera habilidad intra-personal de la Inteligencia Emocional es la motivaci\u00f3n. Las emociones son una fuente de motivaci\u00f3n emocional. Desde un punto de vista t\u00e9cnico, la motivaci\u00f3n es la capacidad para enviar energ\u00eda en una direcci\u00f3n espec\u00edfica con un prop\u00f3sito espec\u00edfico. En el contexto de la Inteligencia Emocional significa usar nuestro sistema emocional para catalizar todo el sistema y mantenerlo en funcionamiento.<\/p>\n EMPAT\u00cdA<\/strong><\/span><\/p>\n \u00bfReconoce usted los sentimientos de las dem\u00e1s personas? \u00bfComprende por qu\u00e9 los dem\u00e1s se sienten as\u00ed? Esta es la habilidad de \u2018sentir con los dem\u00e1s\u2019, de experimentar las emociones de los otros como si fuesen propias.<\/p>\n Cuando desarrollamos la empat\u00eda (la cuarta de las habilidades pr\u00e1cticas de la Inteligencia Emocional) las emociones de los dem\u00e1s resuenan en nosotros. Sentimos cu\u00e1les son los sentimientos del otro, cu\u00e1n fuertes son y qu\u00e9 cosas los provocan. Esto es dif\u00edcil para algunas personas, pero en cambio, para otras, es tan sencillo que pueden leer los sentimientos tal como si se tratase de un libro.<\/p>\n La empat\u00eda involucra nuestras propias emociones, y por eso entendemos cabalmente los sentimientos de los dem\u00e1s, porque los sentimos en nuestros corazones adem\u00e1s de comprenderlos con nuestras mentes. Pero adem\u00e1s, y fundamentalmente, la empat\u00eda incluye la comprensi\u00f3n de las perspectivas, pensamientos, deseos y creencias ajenos.<\/p>\n Las personas que tienen empat\u00eda est\u00e1n mucho m\u00e1s adaptadas a las sutiles se\u00f1ales sociales que indican lo que otros necesitan o quieren. Esto los hace mejores en profesiones tales como la ense\u00f1anza, las ventas y la administraci\u00f3n.<\/p>\n MANEJO DE LAS RELACIONES<\/strong><\/span><\/p>\n Uno de los principales expertos mundiales en relaciones p\u00fablicas, Henry Rogers, sostiene: \u2018Desarrollar sus potenciales en las relaciones ser\u00e1 m\u00e1s importante para su carrera que todo el conocimiento acad\u00e9mico que adquiera en la facultad, m\u00e1s importante en la determinaci\u00f3n de su futuro como licenciado en arte, en ciencias, doctor en ciencias econ\u00f3micas, en leyes o incluso en filosof\u00eda. Perm\u00edtame que se lo presente en forma de m\u00e1xima: en la medida en que se relacione sensible y adecuadamente (y s\u00ed, incluso cautivadoramente) con las personas y los hechos que enfrente, tanto en su trabajo como en la vida personal, tendr\u00e1 \u00e9xito\u201d.<\/p>\n Una vida plena y exitosa se construye gradualmente a partir de una serie de interacciones cotidianas con otros seres humanos, en las que algunos intercambios son vitales y otros triviales; sin embargo, ninguno deja de tener consecuencias. De hecho, el \u00edndice del \u00e9xito profesional y personal estar\u00e1 determinado, casi infaliblemente, por la forma m\u00e1s o menos eficaz en que maneje dichas interacciones.<\/p>\n Los dem\u00e1s son muy importantes. En definitiva, sea cual sea el aspecto bajo el que lo miremos, siempre que lo hagamos sanamente, no hay nada en el mundo que sea tan importante como las personas.<\/p>\n Orientacionandujar<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os sugerimos este art\u00edculo de Orientaci\u00f3n Andujar, respecto a las habilidades pr\u00e1cticas para una adecuada inteligencia emocional. AUTOCONCIENCIA \u201cEl dolor termina s\u00f3lo a trav\u00e9s del conocimiento propio, de la l\u00facida percepci\u00f3n alerta de cada pensamiento y sentimiento, de cada uno … Sigue leyendo ![\"Diapositiva2-3\"](\"http:\/\/buenostratos-blog.larioja.org\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Diapositiva2-3.jpg\")
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\nLa autoconciencia no es una funci\u00f3n tan simple y directa como pudiera parecer a primera vista, y menos respecto a nuestras emociones. Si digo, por ejemplo, que estoy enojado\/a, quiz\u00e1 lo est\u00e9, pero puede que tambi\u00e9n est\u00e9 equivocado\/a. Puede que en realidad tenga miedo, est\u00e9 celoso\/a, o que sienta las dos cosas.<\/p>\n
\nUn alto grado de autoconciencia puede ayudarnos en todas las \u00e1reas de la vida, y especialmente en ella ense\u00f1anza, el estudio y el aprendizaje.<\/a>
\nJunto con los sentimientos o las emociones aparecen manifestaciones f\u00edsicas como transpirar, respirar con dificultad, la tensi\u00f3n o la fatiga. Y tambi\u00e9n hay manifestaciones cognitivas (p. ej: de emociones angustiantes), como una falta de concentraci\u00f3n, conducta motriz o f\u00edsica desacelerada, congelaci\u00f3n o abarrotamiento y bloqueo de los procesos del pensamiento, tales como el olvido o la confusi\u00f3n. Una herramienta clave de la autoconciencia es la toma de conciencia del propio cuerpo y de sus se\u00f1ales de excitaci\u00f3n.<\/p>\n
\nPor razones pr\u00e1cticas se considera a la motivaci\u00f3n formando parte del primer grupo (habilidades intra-personales, junto con la autoconciencia y el control emocional) pero en t\u00e9rminos de exactitud, como se acaba de decir, puede ser vista en sus dos aspectos: una habilidad interna y una habilidad externa o de relaci\u00f3n. La definici\u00f3n m\u00e1s simple del t\u00e9rmino Motivar es dar causa o motivo para una cosa.
\nLa base de toda motivaci\u00f3n, es, pues, el deseo.<\/p>\n